Zoekresultaten

Hoe eeuwenoude kennis kan helpen gezond te blijven Oude wijsheid voor moderne gezondheid In vroegere tijden rustte de taak van een Chinese dokter in het behouden van de gezondheid van de gemeenschap. Preventie was de kern van geneeskunde, waarbij de focus lag op elementen die we tegenwoordig lifestyle noemen: voeding, beweging, het volgen van de seizoenen en zelfzorg voor een optimale gezondheid. Een sterke weerstand was van essentieel belang om de ontberingen van een tijd zonder moderne gemakken zoals stromend water, riolering, antibiotica en centrale verwarming te doorstaan. Hoewel we tegenwoordig veel vooruitgang geboekt hebben, worden we vandaag de dag geconfronteerd met nieuwe uitdagingen, zoals de gemakkelijke verspreiding van infecties, medicijnresistentie, vervuiling en de negatieve gevolgen van een ongezonde leefstijl op het gebied van voeding en beweging. Gelukkig kan de oude wijsheid van de Chinese geneeskunde ons nog steeds bijstaan in het versterken van onze weerstand. Want dankzij de sterke nadruk op preventie heeft de Chinese geneeskunde zeer effectieve behandelmethoden ontwikkeld, variërend van acupunctuur en kruiden tot voedingsleer en beweegvormen zoals Tai Chi en Qi Gong. Voeding voor Weerstand: Oude wijsheid benadrukt de rol van bepaalde voedingsmiddelen bij het verbeteren van de weerstand, bijvoorbeeld het regelmatig nuttigen van deze producten: - Rettich (ook wel daikon of rammenas genoemd) en radijs, kort verwarmd (drie minuten in heet water) of gefermenteerd (persoonlijk vind ik dit echt heerlijk als topping op een pizza) - Ui en prei- Koolsoorten, kort gekookt - Scherpe voedingsmiddelen zoals peper en gember (als een lekker sterk gembertheetje) - Warme citroendrank (vers citroensap gemengd met kokend water, eventueel met honing). Behoefte aan meer kookinspiratie? Op de site van Hilde www.superpandafood.com tref je heerlijke recepten aan, bijvoorbeeld deze weerstand verhogende soep: https://superpandafood.com/2020/09/25/preisoep-met-rammenas-en-gember-voor-meer-weerstand-5-elementen-koken/ Acupressuur voor Weerstand:  Naast een gebalanceerd dieet en voldoende slaap kan acupressuur een waardevolle aanvulling zijn om de weerstand te versterken. Door specifieke acupressuurpunten regelmatig te masseren, kan de energiestroom in het lichaam worden bevorderd en de algehele gezondheid worden ondersteund. Bijvoorbeeld als je 's avonds lekker op de bank zit voordat je je klaarmaakt om naar bed te gaan, kan je deze punten even paar minuten masseren. Achterzijde voet: Het punt midden op de bal van de voet en de binnenzijde van de enkel (het zachte gedeelte tussen de achillespees en de enkel). Voorzijde voet: Het gebied tussen de middenvoetsbeentjes van de kleine en de één na kleinste teen en het punt vlak voor de samenkomst van de middenvoetsbeentjes van de grote en de tweede teen. Uiteraard ben je van harte welkom in mijn acupunctuurpraktijk zodat we samen eens wat dieper in kunnen gaan op je klachten middels een persoonlijk behandeltraject. En.....je preventief laten behandelen is nog veel beter ;-) Jessica van Dijk-Ruhé Meer weten: acupunctuur.nl , superpandafood.com

Een verfrissende boost voor het staartje van de winter. Vermoeidheid, een veelvoorkomend obstakel in ons hectische leven, kan een aanzienlijke tol eisen van onze energiereserves. In mijn eerdere blogs heb ik uitgebreid geschreven over de fundamenten van acupunctuur en hoe deze oude Chinese geneeswijze de energiebalans in ons lichaam herstelt. (Zie: Acupunctuur: Preventieve Gezondheid en Welzijn). Yin-Yang balans Acupunctuur richt zich op het herstellen van de harmonie tussen de twee essentiële krachten in het lichaam: yin en yang. Yin vertegenwoordigt in grote lijnen rust, koelte en vrouwelijke energie, terwijl yang staat voor activiteit, warmte en mannelijke energie. Een disbalans tussen deze krachten kan leiden tot vermoeidheidsklachten en andere gezondheidsproblemen. Vermoeidheid wordt vaak gezien als een relatieve "leegte," maar de oorzaak kan ook een stagnatie zijn. Als acupuncturist is het mijn taak om de disbalans te identificeren en het behandelplan daarop af te stemmen. De Chinese Geneeskunde biedt niet alleen verlichting bij vermoeidheid maar ook waardevolle inzichten en tips om deze balans te behouden. TCM (Traditional Chinese Medicine) biedt specifieke tips om zowel yin als yang in evenwicht te brengen. Balans tussen yin en yang kan worden gekoesterd door middel van aangepaste voeding, ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en balancerende beweegvormen zoals Tai Chi en Qi Gong. In de toekomst zal ik hier vast nog meerdere blogs aan wijden ;-). Herfst en Winter: Seizoenen van rust en herstel In de herfst en winter ervaren velen van ons een toename van vermoeidheid. Volgens de principes van de traditionele Chinese geneeskunde zijn deze seizoenen gerelateerd aan de yin-energie, wat betekent dat het tijd is voor rust en herstel. Tijdens de consulten in deze seizoenen houd ik rekening met de yin-kwaliteiten van de herfst en winter. Op dit moment zitten we in het staartje van de winter, vanuit de rust weer op weg naar het voorjaar. Er is van alles gaande op de achtergrond, voor ons nu nog onttrokken voor het blote oog. Wanneer straks het element Hout in haar kracht komt, is de overgang naar het voorjaar ingezet en barst het leven in volle groei en bloei los. Dat kost energie, heel veel energie. Deze energie moeten we opgedaan hebben in de voorgaande winterperiode. Wanneer je het gevoel hebt dat je op dit moment uitgeput en krachteloos bent, is het écht tijd om op de rem te trappen, goed voor jezelf te zorgen en in je kracht te komen voor een nieuwe start van dit jaar. Acupunctuurbehandelingen kunnen je hier heel goed bij ondersteunen. Wil je persoonlijk werken aan een gezond evenwicht en vermoeidheid effectief tegengaan? Voel je vrij om een afspraak te maken in mijn praktijk, waar we samen jouw specifieke behoeften kunnen bespreken en een op maat gemaakt behandelplan kunnen opstellen. Heb vertrouwen dat het voorjaar er weer aankomt! Jessica van Dijk-Ruhé Meer weten: acupunctuur.nl

Benut de winterperiode voor versterking van lichaam en geest. De winterperiode biedt de perfecte gelegenheid om zorg te dragen voor je welzijn en je voor te bereiden op een energiek voorjaar. Ontdek in deze Blog 5 gezonde & praktische wintertips om jouw lichaam en geest te versterken! 1.Hou je voeten warm Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn warme voeten essentieel om verkoudheid en griep te voorkomen. Masseer je voeten voor het slapengaan met warme sesamolie, eventueel met een paar druppels lavendelolie voor ontspanning en een aangename geur. Dit bevordert niet alleen een goede nachtrust maar versterkt ook je weerstand. Ook een extra paar lekkere dikke sokken dragen als je in rust bent en een warmtebron aan het voeteneinde in bed kan hieraan bijdragen. 2. Eet verwarmende voeding Volgens de Chinese Geneeskunde heeft ons lichaam zowel warme als koude voeding nodig. In de winter is het aan te raden om vooral warme voeding te kiezen. Warm in de zin van hogere temperatuur zoals havermoutpap of een soepje in plaats van een koud ontbijt zoals yoghurt of kwark. Maar ook energetisch warme voedingsmiddelen; voeg bijvoorbeeld verwarmende specerijen zoals kaneel, kurkuma, gember en kruidnagel toe aan je maaltijden. Geniet van warme maaltijdsoepen met oranje groenten zoals zoete aardappel en pompoen. En heel simpel, voeg steeds een schijfje gember toe aan je theewater. 3. Innerlijk reflecteren Terwijl de natuur in ruststand gaat en bomen hun bladeren verliezen, kunnen wij ons voorbereiden op het komende groeiseizoen. In plaats van een winterslaap, kunnen we de winter benutten om naar binnen te keren. Door meer rust in te bouwen en langer te slapen, geven we ons lichaam de kans zich optimaal voor te bereiden op het aanstaande groeiproces in de lente. 4. Balans in Water Volgens de Chinese Geneeskunde domineert in de winter het element Water. Een disbalans in het Water kan o.a. leiden tot vermoeidheid, spierspanning, stemmingswisselingen en blaasontstekingen. Het gebrek aan daglicht in de winter kan ook bijdragen aan depressies. Neem deze winter de tijd om zorgvuldig met je energie om te gaan. Zeg vaker 'nee' als je geen energie hebt, neem een warme douche en blijf lekker wat langer in bed liggen met een boek. Zelfzorg is van groot belang voor een gezonde balans. 5. Plan een acupunctuurbehandeling in Als je last hebt van fysieke of mentale winterklachten die maar niet verdwijnen, kan acupunctuur een doeltreffende oplossing zijn. Door de oorzaak op te sporen en direct op de kern te behandelen, biedt acupunctuur effectieve verlichting. Het is ook preventief effectief, waardoor je in de lente minder vatbaar bent voor ziekten. Regelmatige acupunctuurbehandelingen in het winterseizoen zorgen voor een optimale energiebalans en verminderen de kans op bijvoorbeeld hooikoorts in het pollenseizoen. Ervaar het zelf en maak deze winter nog een afspraak! Jessica van Dijk-Ruhé Meer weten: acupunctuur.nl

Voorkomen is beter dan genezen; echter, een ongeluk zit vaak in een klein hoekje. En wanneer er dan toch een blessure opgetreden is, is het streven naar een optimaal herstel. De fysiotherapeuten bij Interfysio zijn deskundigen op dit gebied en zullen ervoor zorgen dat het herstelproces zo goed mogelijk verloopt. Van anamnese tot optimaal herstel De fysiotherapeutische werkwijze is als volgt: we starten met een grondige anamnese en een gedetailleerd onderzoek van het getroffen gebied. We kijken niet alleen naar de specifieke blessure, maar analyseren ook hoe beweegketens lopen om een volledig beeld te krijgen. Het eerste contact zal ook meer tijd in beslag nemen, daarom worden er twee consulttijden voor gereserveerd. Met gericht advies en specifieke training zorgen we ervoor dat het herstel optimaal verloopt. Onze aanpak omvat technieken zoals dry needling om de spieren te ontspannen, medical taping voor ondersteuning van het getroffen gebied, en indien nodig, manuele technieken voor een doelgerichte behandeling. Holistische benadering voor vitaliteit en preventie Hier hoeft het niet op te houden. Bij Interfysio denken we verder. We geloven niet alleen in het behandelen van sportblessures, maar ook in het voorkómen ervan en het creëren van een sterk, vitaal lichaam. Onze aanpak gaat verder dan alleen herstel; het omvat ook preventieve maatregelen om de kans op blessures te minimaliseren. In onze sportschool begeleiden we niet alleen bij terugkeer naar herstel, maar richten we ons ook op het versterken van het lichaam en het behouden van vitaliteit. Ook kunnen behandelingen acupunctuur, aanvullend op fysiotherapie, het lichaam op unieke wijze ondersteunen. Het bevordert de energiebalans en draagt bij aan een sneller en vollediger herstel. Zie ook deze Blog: https://www.interfysio.nl/post/acupunctuur-preventie-sport-sportblessures Team Interfysio Meer weten: interfysio.nl

Herstel innerlijke harmonie met Traditionele Chinese Geneeskunde In ons moderne leven ervaren velen van ons dagelijkse stress en spanning. Gelukkig biedt Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) met acupunctuur een krachtige manier om stress te verminderen en innerlijke harmonie te herstellen. Ontdek hoe acupunctuur kan bijdragen aan stressverlichting en algeheel welzijn. Stress en Ons Welzijn Stress kan een aanzienlijke impact hebben op zowel ons fysieke als mentale welzijn. Het kan leiden tot symptomen zoals spanning, angst, slapeloosheid en verminderde energie. In TCM wordt stress gezien als een verstoring van de balans van de levensenergie, ook wel bekend als Qi. Acupunctuur richt zich op het herstellen van deze balans om stress te verminderen en de natuurlijke veerkracht van het lichaam te verbeteren. Een Holistische Benadering van Stressvermindering De kern van acupunctuur is het aanbrengen van fijne naalden op specifieke punten op het lichaam. Dit stimuleert de doorstroming van Qi en helpt om blokkades op te heffen. Veel mensen ervaren direct na het inbrengen van de naalden een diepe ontspanning. Naarmate de sessie vordert, kan een gevoel van rust en kalmte overheersen. Qi Sensatie en Ontspanning Tijdens een acupunctuursessie kun je een "Qi sensatie" ervaren, wat kan aanvoelen als een zacht tintelend of stromend gevoel rond de naalden. Dit is een teken dat de energie in beweging is en wijst op het herstel van de balans in het lichaam. Naarmate de Qi beter stroomt, kunnen stress en spanning verminderen. Herstellen van Innerlijke Rust Acupunctuur biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook emotionele en mentale verlichting. Het bevordert diepe ontspanning en helpt om de geest te kalmeren. Met regelmatige acupunctuursessies kunnen stressniveaus beter worden beheerd en kan je algehele gevoel van welzijn toenemen. In Balans Leven met Acupunctuur Stress is onvermijdelijk, maar met acupunctuur kun je effectieve stappen zetten om je lichaam en geest in balans te brengen. Als je op zoek bent naar natuurlijke stressverlichting en innerlijke harmonie, kan acupunctuur een waardevolle aanvulling zijn op je gezondheidsroutine. Ervaar Stressverlichting met Acupunctuur Ontdek de rustgevende kracht van acupunctuur en hoe het kan bijdragen aan het verminderen van stress en het bevorderen van algeheel welzijn. Neem contact met ons op voor meer informatie en persoonlijk advies over acupunctuur voor stressvermindering. Bron: acupunctuur.nl

Ontdek ook dit oude Chinese geheim! Velen van jullie zullen dit vast al eens van mij gehoorde hebben: “Maak maar eens een échte kippensoep voor jezelf”. Regelmatig maak ik zelf ook tijd om zo’n heerlijke soep voor mijn gezin te maken, zo ook gisteren. En daarmee zijn we het nieuwe jaar krachtig mee begonnen! Yin en Jing Volgens de oude Chinese traditie is het in de winter van essentieel belang om het Yin te voeden en jezelf te versterken. Een eeuwenoude manier om dit te bereiken is het regelmatig nuttigen van zelfgemaakte kippensoep, waarbij het meegekookte merg van de botten een bijzondere rol speelt. De combinatie van langzaam gekookte kip, groenten en kruiden resulteert niet alleen in een voedzame bouillon, maar het toevoegen van het merg van de botten versterkt ook je Jing. Jing wordt gezien als de bron van onze levensenergie, en het opnemen van dit kostbare bestanddeel in de soep draagt bij aan de diepe voeding van lichaam en geest. Zorgen voor jezelf en je dierbaren Het bereiden van zelfgemaakte kippensoep met het meegekookte merg wordt niet alleen beschouwd als een culinair ritueel, maar ook als een krachtige manier om jezelf te koesteren en te verwarmen tijdens de koude wintermaanden. Recept Hierbij een link naar een superkrachtige kippensoep (vrij van gluten & lactose) van Hilde: https://superpandafood.com/2019/11/10/5-elementen-kippensoep-is-de-krachtigste-glutenvrij-en-lactosevrij-recept/ Ik moedig je aan om ook deze soep te maken en zo zorg te dragen voor zowel jezelf als je dierbaren en wees vooral vrij om er je eigen draai aan te geven! Jessica van Dijk-Ruhé Meer informatie over acupunctuur: acupunctuur.nl

Even op een rijtje:

Deze poster hangt ook in de wachtkamer binnen ons Leefstijl Centrum Beverwijk:

Beweging om uw spieren en gewrichten sterk en soepel te houden In ons steeds drukker wordende bestaan is het verleidelijker om lange uren achter elkaar zittend door te brengen, en soms lijkt het alsof we vastgeroest zitten in onze dagelijkse routines. Het is echter van vitaal belang om te erkennen dat stilstand niet alleen letterlijk, juist ook figuurlijk, kan leiden tot een gevoel van vastroesten. Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het voorkomen van deze verstarring en biedt talloze voordelen voor onze fysieke en mentale gezondheid: Verbeterde Flexibiliteit en Mobiliteit: Beweging zorgt voor de soepelheid van onze gewrichten en spieren. Door regelmatig te bewegen, houden we ons lichaam lenig en bevorderen we een goede mobiliteit. Dit helpt niet alleen bij dagelijkse activiteiten, het vermindert ook het risico op blessures! Sterkere Spieren en Botten: Krachttraining en cardiovasculaire oefeningen dragen bij aan de opbouw van spieren en botten. Sterke spieren ondersteunen het lichaam en verminderen het risico op rugklachten, terwijl sterke botten osteoporose kunnen helpen voorkomen. Gewichtsbeheersing: Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve manier om gewicht te beheersen en overtollig vet te verminderen. Het helpt ook bij het handhaven van een gezond metabolisme, wat essentieel is voor een evenwichtig gewicht. Stressvermindering: Beweging stimuleert de afgifte van endorfines, de zogenaamde "gelukshormonen", die stress verminderen en een positief effect hebben op onze stemming. Een actieve levensstijl kan dus bijdragen aan een betere mentale gezondheid. Verbeterde Slaapkwaliteit: Regelmatige fysieke activiteit bevordert een diepere en meer herstellende slaap. Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van het lichaam en het behoud van een gezonde geest. Verhoogde Energie: In tegenstelling tot het idee dat beweging energie kost, leidt het eigenlijk tot een toename van energieniveaus op de lange termijn. Door regelmatig te bewegen, verbetert de bloedcirculatie en wordt de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem bevorderd. Versterkt Immuunsysteem: Matige lichaamsbeweging kan het immuunsysteem versterken en de weerstand tegen ziekten verbeteren. Dit betekent minder kans op verkoudheden en andere gezondheidsproblemen. Sociale Voordelen: Sporten in groepsverband of deelnemen aan fysieke activiteiten kan sociale interactie bevorderen. Dit draagt bij aan een gevoel van verbondenheid en kan eenzaamheid verminderen. Verbeterde Concentratie en Productiviteit: Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging directe voordelen heeft voor de hersenfunctie. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en stimuleert de groei van nieuwe neuronen, wat leidt tot een verbeterde concentratie, focus en algehele cognitieve prestaties. Langere Levensduur: Een actieve levensstijl kan de algemene levensduur bevorderen. Onderzoek suggereert dat regelmatige lichaamsbeweging geassocieerd is met een lager risico op chronische ziekten en aandoeningen, waardoor de kansen op een lang en gezond leven toenemen. Ziektepreventie: Beweging speelt een cruciale rol bij het voorkomen van verschillende ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Het versterkt het immuunsysteem en ondersteunt het lichaam in de strijd tegen infecties. Positieve Invloed op Mentale Gezondheid: Naast het verminderen van stress, kan lichaamsbeweging ook helpen bij het beheersen van symptomen van angst en depressie. Het creëert een positieve uitlaatklep voor stress en stimuleert de productie van neurotransmitters die een rol spelen bij het reguleren van de stemming. Flexibele Levensstijl: Een actieve levensstijl biedt flexibiliteit in termen van de activiteiten die je kunt ondernemen. Of het nu gaat om yoga, hardlopen, zwemmen of dansen, er zijn talloze manieren om in beweging te komen en een activiteit te vinden die bij je past. Voorbeeld voor Anderen: Door zelf een gezonde levensstijl te omarmen en in beweging te blijven, fungeer je als een positief voorbeeld voor anderen om hetzelfde te doen. Het kan familie, vrienden en collega's inspireren om ook actiever te worden. Conclusie: Een Leven in Beweging is een Leven in Balans Het is duidelijk dat in beweging blijven niet alleen gunstig is voor ons lichaam. Het belang van regelmatige lichaamsbeweging kan niet genoeg benadrukt worden. Het is niet alleen een essentieel onderdeel van fysieke gezondheid, het heeft ook een diepgaande invloed op onze mentale, emotionele en sociale welzijn. Of het nu gaat om een dagelijkse wandeling, fietsen, fitnessen en andere vormen van lichaamsbeweging, het investeren in een actieve levensstijl is een investering in een gezonder en gelukkiger leven. Het is de sleutel tot het voorkomen van vastroesten en het omarmen van een leven in balans. Ons team staat klaar om daarbij te helpen. Klik op onderstaande knop voor meer informatie. Sportieve groet, Maartje, INTERFYSIO TEAM

Prikkel je herstel met acupunctuur. Verkoudheid is een veelvoorkomende aandoening die vooral tijdens deze koudere seizoenen veel mensen treft. Hoewel er geen directe remedie is voor verkoudheid, kan acupunctuur een effectieve aanvullende behandeling zijn. Acupunctuur, een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), richt zich op het stimuleren van de lichaamsenergie, bekend als Qi, om de weerstand te versterken en de symptomen van verkoudheid te verminderen. In dit blogartikel zullen we de begrippen Qi, Wei Qi en Zheng Qi verkennen en begrijpen hoe acupunctuur kan helpen bij verkoudheid. Qi: "Levensenergie" Volgens de principes van de TCM is Qi de levensenergie die door het lichaam stroomt en essentieel is voor het behoud van gezondheid. Qi is verantwoordelijk voor de functies van de organen, het reguleren van de bloedcirculatie en het versterken van het immuunsysteem. Een goede doorstroming en balans van Qi zijn van cruciaal belang voor een optimale gezondheid. Weerstand en Wei Qi: Weerstand verwijst naar het vermogen van het lichaam om ziekteverwekkers te bestrijden en gezond te blijven. Volgens de TCM is een sterk immuunsysteem afhankelijk van de kwaliteit en kwantiteit van Wei Qi, ook bekend als defensieve Qi. Wei Qi beschermt het lichaam tegen externe factoren zoals virussen en bacteriën. Wanneer de Wei Qi verzwakt is, kan het lichaam vatbaarder worden voor verkoudheden en andere ziekten. Zheng Qi: De juiste energiebalans Zheng Qi verwijst naar de vitale energie die het lichaam beschermt en in evenwicht houdt. Het vertegenwoordigt de algehele gezondheidstoestand en weerstand van een persoon. Een goede Zheng Qi zorgt ervoor dat het lichaam efficiënt functioneert en zichzelf kan genezen. Verkoudheid treedt vaak op wanneer Zheng Qi uit balans is en het lichaam niet in staat is om ziekteverwekkers effectief te bestrijden. Acupunctuur en verkoudheid: Acupunctuur maakt gebruik van fijne naalden die op specifieke punten in het lichaam worden geplaatst om de stroom van Qi te beïnvloeden. Bij verkoudheid kan acupunctuur de energiebalans herstellen, de weerstand versterken en symptomen verminderen. Door specifieke acupunctuurpunten te stimuleren, kan de doorstroming van Qi worden verbeterd, het immuunsysteem worden versterkt, ontstekingen worden verminderd zodat de ziekteverwekkers sneller opgeruimd kunnen worden en de symptomen van verkoudheid verminderen. Het bevorderen van een gezonde energiebalans, Wei Qi en Zheng Qi, speelt een essentiële rol bij het behoud van een optimale gezondheid en het verminderen van de vatbaarheid voor verkoudheid en andere ziekten. Zelf doen: Acupressuur Bij het stimuleren van deze acupressuurpunten is het belangrijk om een gematigde druk uit te oefenen en langzaam en diep te ademen. Elk individu is anders, dus het kan zijn dat bepaalde punten effectiever voor je zijn dan andere. Bij verkoudheid kunnen de volgende acupressuurpunten verlichting bieden (minstens 3 x per dag 30 sec. per punt): 1. Dazhui (DU-14): Dit punt bevindt zich op de middenlijn van je achterkant, tussen de schouderbladen. Druk voorzichtig op dit punt om de immuniteit te versterken. 2. Yingxiang (LI-20): Deze punten bevinden zich aan weerszijden van je neusvleugels, net buiten de neus. Masseer deze punten met je duimen om sinuscongestie en een verstopte neus te verlichten. 3. Fengchi (GB-20): Deze punten bevinden zich aan de basis van je schedel, in de holtes aan weerszijden van de nek. Oefen lichte druk uit op deze punten om hoofdpijn, sinuscongestie en keelpijn te verminderen. 4. Hegu (LI-4): Dit punt bevindt zich tussen je duim en wijsvinger, in de web van je hand. Masseer dit punt met je duim en wijsvinger van je andere hand om de weerstand tegen verkoudheid te verhogen en sinuscongestie te verminderen. 5. Zusanli (ST-36): Dit punt bevindt zich net onder de buitenste knie, ongeveer vier vingerbreedtes onder de knieschijf. Oefen druk uit op dit punt om het immuunsysteem te versterken en vermoeidheid te verminderen. Dit punt behandelen met moxa levert uitstekende resultaten op! (Ik kan je laten zien hoe dit moet en heb altijd moxa sticks op voorraad). Let op: Hoewel acupunctuur veel voordelen kan bieden, is het belangrijk om te onthouden dat dit blogartikel geen medisch advies vervangt. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat je een nieuwe behandeling ondergaat. Jessica van Dijk-Ruhé Bron: acupunctuur.nl

Fijne paasdagen gehad? En weer lekker kunnen genieten van de lekkernijen? Het is weer tijd voor ons teamuitje en maken we er een gezellige middag/ avond van en vrijdag is het zover! Dan gaat ons team er gezellig op uit, waarbij detective spelen en in de huid kruipen van een belangrijke rol gaat spelen. Ben benieuwd of we uit kunnen vissen wie er iets duisters te verbergen heeft,. Misschien ben ik het zelf wel, wie weet ;). Vrijdagochtend natuurlijk de gezellige groepsles onder leiding van Yoni, doe je mee? Inschrijven kan via de App, telefonisch, bij de receptie of collega in de fitness. Fijne dag, (M)aartje INTERFYSIO TEAM

Naast onze vertrouwde diensten, komen er nieuwe diensten bij én worden onze abonnementen uitgebreid met meer mogelijkheden! STAPPEN ZETTEN Na een roerige periode voor ons allemaal lijkt de rust weer weder gekeerd, alhoewel het beruchte virus wel nog op de achtergrond aanwezig is en waarschijnlijk zal blijven. Laat daar maar lekker zitten. De zomerperiode is in volle gang en gaat alweer naar het einde toe. Die ontspanning hadden we allemaal even nodig. Het is dan ook tijd om uit de rust modus te stappen en weer binnen de gezondheid en het dagelijks leven actief aan de slag te gaan. Stap voor stap én iedere stap is er één. Dat geldt voor u en ook voor ons! METEN IS WETEN Het is ook van toepassing op het bedrijfsleven. De afgelopen periode hebben wij niet stil gezeten en van de gelegenheid gebruik gemaakt om ons mooie lijfstijlcentrum onder de loep te nemen. Wat goed is en werkt, dat blijft. Wat beter kan gaan we verbeteren en wat het niet meer doet, verdwijnt. Wat hebben we een lol gehad; proeven, vergelijken, testen en meten. Meten is weten, toch! VERANDERING De angst voor verandering is vaak groter dan de verandering zelf! – Omdenken En dat betekent verandering en verandering is niet altijd even makkelijk en het hoort er nu eenmaal bij. Natuurlijk is het heerlijk om dingen bij het oude laten, sommige dingen vervelen nooit. Toch is verandering goed, verandering van spijs doet eten! Zorgt dat we weer tot nieuwe inzichten komen en weer in actie gaan komen en dat is precies wat we willen! Dat we allemaal in actie komen. En dat wil niet zeggen dat alles in één keer anders is, daar gaat een tijdje over heen. Heel geleidelijk, op een prettige manier dat je er zelfs naar gaat uitkijken, ja echt! Hoe leuk is dat! COMMUNICATIE Communicatie gaat niet zo zeer over zenden en ontvangen, het gaat om begrijpen en verbinden! – Ron van der Jagt LEDEN COMMUNITY | Vanaf dit najaar online! Wat dacht u van een plek waar u.. terecht kunt met vragen, informatie kunt vinden over diverse onderwerpen die interessant zijn om onder de loep te nemen, wat dacht u van omdenken?, een trainingsmaatje kunt vinden of waar u zichzelf als maatje kunt aanbieden, contacten kunt leggen en wellicht vrienden kunt maken, bijzondere en mooie verhalen kunt lezen, kunt lezen dat er iemand of wellicht u, even in het zonnetje is gezet door wat er is meegemaakt of bereikt, geïnformeerd wordt over leuke uitjes, tips & tricks kunt vinden over bewegen, voeding, training, ja tools en hulpmiddeltjes hoe het online zijn in zijn werk gaat met je mobiel of pc en dat er dingen zijn die toch wel zo handig zijn en dat u het dan nog leuk gaat vinden ook, u kunt laten verrassen of u laat alles gewoon zoals het is. Binnenkort gaan we verder met meer van dit soort nieuwtjes. Reageren? Graag! Warme groet, (M)aartje INTERFYSIO TEAM